ウチゴトNAVIGATE

私(ウチ)と家(ウチ)のこと

自分の機嫌は自分で取る

忙しいときって、

仕事や日々の生活をこなすのに手いっぱいで、

つい自分のことを後回しにしてしまったりするんですよね。
 
 
  
本能や直感は「こうしたい」なのに
理性が「こうすべき」でおさえてしまう。
 
 
 
私はそういう状況がほんとに窮屈で
ものすっごくストレスを感じてしまうんです。
 
 
 
状況が…って言ってるけど、
結局はただ自分で自分の首を絞めてるだけなんですけどね。
 
 
 
ていうのが、以前の私でした。
 
 
 
ここ1年くらいは割と上手にガス抜き手抜きをして、
「まずは自分を大切にする!」
ということができていると思います。
 
 

まずは自分を満たすことから

 
シャンパンタワーの法則」ってご存知ですか?
 
 

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シャンパンタワーの法則
 
 
 一番上のグラスを自分に見立てます。

 

そこにたくさんシャンパンを注いでいくと、

他のグラスも上から下へ順番に満たされていきます。

 

 

 

つまり、自分の心が満たされていれば、

自分→家族→友人→他人→社会へと幸せが広がっていく。

という考え方です。
 
 

 

まずは自分の心が満たされていないと

身近な人を幸せになんてできません。
  
 
 
以前の私は
自分のグラスを満たさずに
他のグラスばかり満たそうとしていました。 
 
 
 
で、勝手にバタバタしてました。
 
 
 
はたからみれば
「知らんわ、そんなん」です。
 

自分が喜ぶメニューを作っておく

 
私ももういい大人。 
  
自分の機嫌くらい自分でコントロールしよう。
自分で自分を幸せにしよう。 
 
 
 
まず私がしたのは、
自分の時間を増やすために、やめても支障のない家事を切り捨て、
さらに家事の効率化を図りました。
 
 
 
そして自分が喜ぶメニューを作ってそれを実行します。
 
1人でできて、簡単で、自分が楽しめることをして
ちょっとずつエネルギーを充電しておくのです。
 
 
 
私の場合、その時々で入れ変わるのですが、
今落ち着いているのはこのメニュー 
①自然とふれ合う
②お気に入りカップと心地よい音楽で自分をもてなす
③キャンドルや音楽で癒し風呂
④散歩
⑤瞑想
⑥部屋の電気を消して夜空を見る
⑦喫茶店
⑧本を読む
⑨いつもよりちょっとぜいたくなごはん
⑩値段を気にせず食べたいフルーツを食べる
⑪家でゴロゴロ「自分のやりたいこと」をする
⑫心がときめくもの、ワクワクする買い物をする
 
 
普段からこまめに自分を満たすことをしておけば
充電切れを防ぐことができます。
 
 
その為にも、
自分が何が好きなのか、心地よいと感じるのかということに
敏感になっておくことが大切です。